Avant la prépa marathon - Berlin 2012 - semaine 3

Dernière semaine d'avant prépa marathon. Sous un soleil de plomb, elle s'est finalement bien passée. Je me sens en forme (si ce n'est une irritation au niveau de ma ceinture cardio... il faut que je surveille cela).

Au programme donc :
Mardi : au stade, 25 minutes d'échauffement puis 8 fois 200 m en 41 sec (30 sec de récup) puis retour au calme pendant 10 minutes. avec le soleil en prime.

Jeudi : au réveil chez moi, car la journée s'annonçait comme très chaude. J'ai préféré effectuer cette séance à la fraiche (il faisait quand même 20 degrés à 6 h du matin...). Bref, 25 minutes d'échauffement puis 5 fois 400 m en 1 min 33 (1 min de récup) et retour au calme jusqu'à la maison (10 min environ).

Samedi : footing 45 min.

Dimanche : 1 h 30 en footing avec 10 min à allure marathon (comme je n'ai pas encore revu mon coach qui est en vacances, je suis parti sur un 5 au kil bien ambitieux... car je pense que je ferai du 5 min 15/20 mais c'est lui qui aura le dernier mot.

Au final, une semaine moins volumineuse que la précédente. Mais, une semaine qualitative quand même !

La semaine prochaine, vacances en bord de mer (et la météo n'annonce pas un temps ensoleillé). Je vais faire une semaine de régénération avant d'entamer le 6 août ma vraie préparation marathon pour Berlin. Mais, ça c'est une autre histoire !