mercredi 27 avril 2011

Cercottes : de la boue et de la bonne humeur

La seule chose que j'attende réellement pour le 15 mai, c'est de la pluie... pour arroser les sentiers et remplir les mares et rivières.

Pour illustrer mon propos, voici quelques photos des dernières éditions.






Cela change de la course sur route :)

mardi 26 avril 2011

Séance du 25 avril

Hier, je me suis réveillé de bonne heure. Impossible de me rendormir alors que c'était un jour férié. Pas de grâce matinée, alors ce sera course à pied.

Je me suis préparé et suis parti dans la fraicheur matinale. Il y a eu de l'orage cette nuit et il a bien plu. heureusement, car cela faisait 3 semaines qu'aucune goutte d'eau n'était tombée ici.

Pour cette dernière séance de récupération :
7,5 km en 46 mn à 75/78% de ma FCM avec après 20 min, 10 mn à allure marathon pour voir si les sensations étaient bonnes. Elles l'étaient, alors je peux envisager mon prochain trail sereinement ! Ce trail, j'aurai l'occasion d'en reparler avec des photos, histoire de vous donner envie d'y participer ...

lundi 25 avril 2011

Reprise tranquille

Voilà c'est la rentrée des classes... non, c'est simplement la reprise de l'entraînement après mon marathon de début avril.

Je devais rester "calme" jusqu'à début mai et finalement, j'ai repris dès le 13 avril avec quelques séances en endurance. Voici comment cela c'est passé :

préambule :
objectif marathon atteint le 3 avril (sous la barre des 4 h) et très bonne sensation à l'arrivée
contre coup à J+2 (grosse fatigue et système estomac / intestin bloqué) puis à force de repos, vitamine et patiente, tout est revenu à la normale

13 avril : 5 km en 35 mn (70% de ma FCM)
16 avril : 7,5 km en 48 mn (75% de ma FCM)
19 avril : 6,95 km en 44 mn (75% de ma FCM) aux Sables d'Olonne sous un beau soleil (surprenant mois d'avril en France où nous vivons des semaines comme si nous étions en juillet !)
23 avril : 8,44 km en 56 min (75/77% de ma FCM) toujours aux Sables. Il faut toujours aussi beau et chaud. Après 27 min, j'ai fait un petit fartlek de 8 mn dans une forêt de pins, sous sol tendre, montées/descente entre les arbres mais sans racine. Très simple, ludique, cela change des lignes droites.

Prochaine sortie : lundi 25 avril, durée et distance indéterminée, même si dans ma tête j'aimerai faire une sortie longue... je vais pourtant rester mesuré et me contenter d'une sortie tranquille en endurance. La vraie reprise sera pour jeudi et un retour au fractionné.

Je pense à Luc qui prépare Ottawa sur un plan de dingue, mais son objectif est à cette hauteur. Moi, je me contenterai du trail long de cercottes dans le Loiret (France). Je m'y amuse tous les ans comme un gosse (entre rivière, tronc d'arbre, fossés...).

Souvenir

3 semaines après, j'ai enfin trouvé comment récupérer sur mon ordi la vidéo enregistrée sur mon téléphone portable lors de la pasta party (veille du marathon de Cheverny). Ces quelques secondes montrent bien l'ambiance festive du moment.



Ces quelques heures, nous avons partagé un repas simple, mais très bon (sans surprise à base de riz et de pates) et échanger avec d'autres convives. Des fanas de course à pied, on s'en serait douté, mais des gens comme vous et moi, sauf qu'eux enchaînent 4 - 5 marathons et belles courses dans l'année, sans rouler des mécaniques.

Un beau souvenir. Je conseille réellement ce marathon à tout le monde (même si on y fait pas 2 h 03 et une poignée de seconde comme outre-atlantique).

dimanche 24 avril 2011

Conseil de lecture

Alors que je cherche désespérément le livre de Tomb McNab "La grande course de Flanagan" (plus édité, épuisé et pourtant demandé par tous les amateurs de course de fonds) je vous conseille la lecture d'un polar qui débute sur le marathon de Londres.

Il s'agit de "Hors d'haleine" de Jon Stock, en voici la couverture :




L'histoire ?
Un agent secret du MI6 participe au marathon de Londres et repère un terroriste parmi les participants. La suite ? embrouille, course poursuite, guerre entre CIA, MI5 et MI6, voyage. J'ai trouvé ce livre très prenant (un peu à la manière de la saga de "jason bourne").

Alors bonne lecture

mercredi 13 avril 2011

Prochaines courses

Voilà Cheverny c'était il y a déjà 10 jours... et je pense aux prochaines courses. Rien de tel pour rester motivé !

(avril 2011 : récup et reprise)

mai 2011 : trail la cercottoise (4ème participation en 4 ans et pour la 1ère fois, le trail long) (26 km)
juin 2011 : soit sur la trace des loups (17 km) soit les courses du donjon (15 km)
août 2011 : trail des maquisards (10 km)
novembre 2011 : Marathon de New York. J'ai mon dossard !

et en 2012 : je pense au Marathon de Cheverny (avril), du Mont St Michel (mai) et Amsterdam (octobre). Mais, j'ai encore le temps.

mardi 12 avril 2011

Photo (s)

Hier, j'ai assisté à une conférence avec Serge Girard. Après la diffusion du film relatant son exploit (le tour d'europe : 640 marathons en 365 jours sans un seul de repos et 27000 km), il a répondu aux questions d'un auditoire conquis et attentif.

Ce type est super : simple, sain, intelligent (un sportif qui parle, qui raisonne).

Après la conférence, un cocktail était donné en sa présence. J'ai pu me faire dédicacer son livre et obtenir une photo en sa compagnie. Oui, je sais cela fait "groupie"... Je suis impatient de le revoir dans son prochain exploit (décembre 2012 ou janvier 2013 : départ pour 1000 marathons en 20 mois et un tour du monde).



En attendant, il participera à la traversé des USA en juin prochain pour la course mythique de Flanagan (NY - LA).

J'en profite pour changer la photo d'accueil de ce blog... c'était il y a 2 ans et demi, Paris Versailles 2008 (1ère de mes deux participations et rencontre avec la fameuse côte des gardes. A faire au moins une fois...)

mercredi 6 avril 2011

Après marathon et erreur de débutant

C'était mon 3ème marathon et pourtant, j'ai commis une belle erreur de débutant !

A l'arrivée, j'étais bien, très bien même. Alors qu'à Paris, j'étais cassé et à Reims, j'étais à bout, à Cheverny, je me sentais en bonne forme. Je ne vais pas jusqu'à dire que j'aurais pu refaire "un tour"... Alors, dans l'euphorie, toute ma petite famille à repris la route, j'ai bu et manger un peu. Mais pas assez. Résultat, lundi, j'avais la fringale... je n'ai pas arrêter de manger.
Et...
Et mardi, patatras : j'étais crevé, je n'avais jamais ressenti pareille fatigue et le couple "estomac / intestins" était bloqué. J'avais jusqu'à aujourd'hui l'impression d'avoir une pierre au milieu du ventre. Après 24 h de repos (sommeil, sieste, repos, sommeil, sieste, repos... c'est très dur), je vais mieux. Mais la prochaine fois, je n'oublierais pas la "semaine d'après" (alimentation et récupération).

Je vais mieux et pense déjà à mes prochaines sorties. Sauf, que je me suis promis de profiter de ce mois d'avril pour bien récupérer et recharger mes accus. La reprise sera donc progressive pour ne pas entamer la suite de ma saison (et mon second marathon de 2011).

dimanche 3 avril 2011

Mission remplie !

Voilà, il est passé (après des mois d'attente, des semaines de préparation, des jours de stress).

Le marathon de Cheverny s'est couru ce matin. Je dois dire que c'est une formidable course (parcours dans un cadre agréable, des animations, une organisation sans faille et des bénévoles irréprochables).

Et moi, pas de blessures ! C'était donc dans la tête (voir mes messages précédents).

Parti avec pour ambition de faire moins de 4 h (après 4 h 13 à Paris et 4 h 08 à Reims), il m'a fallu deux kilomètres avant de rejoindre les meneurs d'allure "4 h". Je tire mon chapeau à Philippe (que l'on aperçoit sur une photo car il était formidable, des expériences partagées, un sacré humour et une bonne humeur. Il n'a pas hésité à s'arrêter au kil 39 pour attendre ceux - derrière lui - qui pourraient recoller aux 4 h). Grâce à lui, j'ai passé la ligne d'arrivée après 3 h 59 mn 33 sec de course. J'étais ému car les derniers kilomètres m'avaient parus longs.

Malgré la pluie fine, tout s'est bien passé. Un grand bravo aussi aux organisateurs de la pasta party du samedi soir (c'était bon, copieux, la musique était sympa et l'ambiance détendu). Si j'arrive à télécharge une vidéo depuis mon téléphone portable, je vous ferais vivre quelques secondes ce moment.

Et puis, je n'ai pas résisté à l'envie de me faire photographier aux côtés de Jesus... oui vous avez bien lu ! La preuve en image.

A plus pour plus de détails sur cette formidable expérience.

samedi 2 avril 2011

Dernière semaine, J-1 et toujours une douleur

Nous y voilà. Demain je prendrai le départ du Marathon de Cheverny. On annonce de la pluie (faible) et des températures douces. Je verrai bien comment cela se passera (42 km trempé, je n'ai jamais fait, il faut bien une première à tout).

Pour revenir à mon programme, cette dernière semaine était consacrée à la récupération (2 très courtes sorties, la préparation du sac et la montée du stress... je suis comme ça).

Semaine du retour au calme... le marathon est prévu le 3 avril, donc le gros de l'entrainement est derrière moi. Les jeux sont faits, alors pour éviter une blessure, je ralentis même plus que prévu.


Mardi : séance en endurance. 34 mn et 5,250 km. Tranquille. Pas de douleur ressenti en courant. J'ai couru à l'aube (j'adore décidément cela). J'en ai profité pour tester ma nouvelle paire de chaussure (toujours des asics, kayano 15, l'amorti neuf est génial).


Mercredi : séance mi endurance, mi seuil. 31 mn et 4,770 km avec 1 km à allure marathon. Les pulsations sont bien restées dans la zone prévue, je me sentais bien (encore une sortie à l'aube). Pas de douleur.


Le reste de la semaine : rien. La paire de running dans mon sac. Mais c'est - je l'espère - le stress qui me trotte dans la tête qui doit être à l'origine de cette douleur diffuse qui revient (au repos) dans la cuisse gauche. Comme une piqûre. Et pourtant, je vais bien. Je doute à présent de pouvoir tenir mon objectif de faire 3 h 50 et même de pouvoir finir.


Ce serait la "haine" comme on dit. Moi qui voulait descendre enfin sous les 4 h avant de pouvoir passer à des marathons sans pression, type... et non, je ne vous dirais pas. Attendez mon prochain message. Après le marathon de Cheverny !