Avant la prépa marathon - Berlin 2012 - semaine 2

Une belle seconde semaine de préparation à la préparation marathon. Le soleil est revenu enfin et les séances se sont bien passées. Au programme de la semaine écoulée, 2 séances VMA et 2 sorties en endurance dont une longue. En voici le détail :

Mardi : 12 fois 200 mètres en 42 sec après un échauffement de 25 minutes autour du stade. C'est passé comme une lettre à la poste :)

Jeudi : 2 blocs de 5 fois 500 mètres en 1 min 57 sec après le même échauffement que mardi. Je dois avouer que les 1 min 15 de récup entre les 500 m étaient les bienvenues et les 3 min de récup entre les 2 blocs étaient indispensables. Mais au final, la séance s'est déroulée comme prévue et pour une fois, j'ai apprécié ces 500 mètres.

Samedi : sortie en endurance de 45 minutes (dans les bois). Super agréable !

Dimanche : sortie longue de 1 h 50 minutes, soit 19 km entre les champs, des passages dans les bois, puis le long du canal d'Orléans. Le tout sous un ciel bleu délicieux et un air doux et idéal pour la course à pied. Un régal.

Voici la synthèse de cette nouvelle semaine.

La semaine qui s'ouvre ce lundi verra la 3ème phase de cette préparation. Ensuite, ce sera les vacances et une semaine plus cool... avant d'entamer début août ma vraie prépa marathon.