Et voilà, ce matin s'achevait la 4ème semaine de mon plan vitesse de ce glacial mois de janvier 2011. Résultat, 4 séances hebdo pour travailler ma vitesse de base avant le cross de dimanche prochain (6 février) et d'entamer la préparation spécifique pour le marathon de Cheverny (3 avril).
mardi : fractionné court
mercredi : endurance
vendredi : travail au seuil
dimanche : sortie longue en endurance et vitesse marathon
(j'ai profité des 2 dernières sorties dominicales pour valider mon objectif marathon : enfin descendre sous les 4 heures).
Voilà, j'ai programmé 2 sorties pour cette semaine (2 séances calmes) avant le cross de Mardié.
En espérant qu'il fasse moins froid que ce matin (-3 degrés) !
dimanche 30 janvier 2011
mercredi 26 janvier 2011
Serge Girard : le retour (enfin presque)
En attendant de voir le film sur son incroyable épopée à travers l'Europe, je viens de mettre en ligne sur youtube le petit film montant Serge Girard et ses suiveurs le temps de quelques mètres dans le Loiret. J'y suis à quelques mètres... derrière car il ne fallait pas le déranger (pour lui, tout était dans le mental et très peu dans le physique... il fallait cela pour tenir 25 000 km !)
http://www.youtube.com/watch?v=qFm3pP4PAdc
Cela restera mon plus beau souvenir de 2010 (souvenir sportif évidemment) !
http://www.youtube.com/watch?v=qFm3pP4PAdc
Cela restera mon plus beau souvenir de 2010 (souvenir sportif évidemment) !
lundi 24 janvier 2011
Les courageux
Finalement, je ne peux pas attendre demain pour publier ce message (deux dans la même soirée, incroyable...).
Alors qu'ai-je à raconter ? Rien, à saluer simplement, saluer le courage et l'abnégation ou la folie de mes amis runners qui sortent par tous temps. Luc notamment au canada par ses - 15 / 20 degrés. A tous, sur la neige ou la glace, la nuit avec la frontale.
Moi, cela m'amuse, mais ici je n'ai pas 20 cm de neige tout l'hiver, ni du verglas de novembre à mars, donc je peux faire le malin. Je salue donc ceux qui brave les conditions climatiques pour savourer ce plaisir simple de courir, de se retrouver avec soi-même, de se battre contre son défi intérieur. Je suis pas un institut de sondage, mais vous, pourquoi courrez-vous au fait ?
Alors qu'ai-je à raconter ? Rien, à saluer simplement, saluer le courage et l'abnégation ou la folie de mes amis runners qui sortent par tous temps. Luc notamment au canada par ses - 15 / 20 degrés. A tous, sur la neige ou la glace, la nuit avec la frontale.
Moi, cela m'amuse, mais ici je n'ai pas 20 cm de neige tout l'hiver, ni du verglas de novembre à mars, donc je peux faire le malin. Je salue donc ceux qui brave les conditions climatiques pour savourer ce plaisir simple de courir, de se retrouver avec soi-même, de se battre contre son défi intérieur. Je suis pas un institut de sondage, mais vous, pourquoi courrez-vous au fait ?
Avant de commencer
Bonjour,
Mon principal objectif pour ce début d'année sera le marathon de Cheverny (le pays de Tintin). Ma préparation ne débutera officiellement que mi février car j'ai choisi un plan sur 6 semaines. Non, je ne suis pas cinglé, simplement je capitalise sur les entraînements et courses effectués ces derniers mois.
En attendant, je me suis fixé un objectif intermédiaire, un cross sympa de 4 km. Histoire de faire un peu de vitesse en ce mois de janvier. Alors, 4 séances hebdo, du fractionné, du seuil. J'en tirerai des bénéfices lorsque j'entamerai enfin ma prépa marathon.
D'ailleurs, demain midi, j'y retourne.
Sportivement,
Gilles
Mon principal objectif pour ce début d'année sera le marathon de Cheverny (le pays de Tintin). Ma préparation ne débutera officiellement que mi février car j'ai choisi un plan sur 6 semaines. Non, je ne suis pas cinglé, simplement je capitalise sur les entraînements et courses effectués ces derniers mois.
En attendant, je me suis fixé un objectif intermédiaire, un cross sympa de 4 km. Histoire de faire un peu de vitesse en ce mois de janvier. Alors, 4 séances hebdo, du fractionné, du seuil. J'en tirerai des bénéfices lorsque j'entamerai enfin ma prépa marathon.
D'ailleurs, demain midi, j'y retourne.
Sportivement,
Gilles
samedi 1 janvier 2011
Bonne année 2011
Bonjour,
Premier message pour cette nouvelle année et première résolution : poster plus de message !
Alors pour montrer ma bonne volonté, voici un petit bilan de 2010 et mes espoirs pour 2011 :
bilan (merci trainingforboston pour l'idée lue sur ton blog)
- mon premier marathon (Paris), suivi par un second en octobre (Reims)
- 8 compétitions (toutes distances) en 2010 avec :
Premier message pour cette nouvelle année et première résolution : poster plus de message !
Alors pour montrer ma bonne volonté, voici un petit bilan de 2010 et mes espoirs pour 2011 :
bilan (merci trainingforboston pour l'idée lue sur ton blog)
- mon premier marathon (Paris), suivi par un second en octobre (Reims)
- 8 compétitions (toutes distances) en 2010 avec :
- un 4 kil (corrida de Fleury les Aubrais du 31 décembre en nocturne)
- deux 10 kil (dont le trail des maquisards en forêt / carrefour de la résistance)
- un 11 kil (petit trail "humide" de cercottes)
- un 15 kil (sous-bois et plat)
- un semi (route et triste)
- et mes 2 premiers marathons
Soit un total de 151 kilomètres de courses et 14 h de temps cumulé. Je ne suis pas gebré... on fait avec ce que l'on a !
Bientôt, j'afficherai un tableau récap de mes compétitions ces 3 dernières années et le total courru (entrainements + compétitions en 2010 grâce au magique garmin forerunner 305)
espoirs pour 2011 :
- 2 autres marathons (cheverny en avril (le pays de tintin) et un autre à l'étranger (Berlin peut-être)...)
- le trail long de cercottes (j'adore les passages de rivières)
- le cross de mardié / téléthon reporté à cause des intempéries et qui se déroulera début février 2011
et surtout :
- descendre sous les 4 heures au marathon (je le répète, je ne suis pas gebré)
- continuer à prendre du plaisir en courant
- ne pas me blesser
- courir et encore courir
Je vous souhaite à tous une année 2011 pleine de défis, de bonheur, de santé et réussite.
Sportivement,
Gilles
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