Et voilà, ce matin s'achevait la 4ème semaine de mon plan vitesse de ce glacial mois de janvier 2011. Résultat, 4 séances hebdo pour travailler ma vitesse de base avant le cross de dimanche prochain (6 février) et d'entamer la préparation spécifique pour le marathon de Cheverny (3 avril).
mardi : fractionné court
mercredi : endurance
vendredi : travail au seuil
dimanche : sortie longue en endurance et vitesse marathon
(j'ai profité des 2 dernières sorties dominicales pour valider mon objectif marathon : enfin descendre sous les 4 heures).
Voilà, j'ai programmé 2 sorties pour cette semaine (2 séances calmes) avant le cross de Mardié.
En espérant qu'il fasse moins froid que ce matin (-3 degrés) !
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